Всем нам нужно понимать, кто мы есть — и что с нами, такие какие мы есть, все в порядке. Мы ценны и нужны для мира. Такими, как мы, быть можно.

Когда эта внутренняя опора на себя нарушена — мы попадаем в зависимость от чужого мнения, пытаемся заслужить одобрение окружающих, обесцениваем собственные достоинства и выискиваем недостатки (которых, уж будьте уверены, другие люди нам придумают огромное количество). По итогу — живем не свою жизнь. Игнорируем свои желания, стремления и потребности, и бесконечно удовлетворяем чужие — которые всегда кажутся важнее, чем наши собственные.

С этим явлением напрямую связана тема личных границ. О них все слышали — но мало кто знает, где они у нас находятся. Часто люди просто не замечают, когда окружающие нарушают их границы: настолько привыкли игнорировать свой дискомфорт, раздражение, обиду. Эти мелкие, «как бы неважные» нарушения потом слипаются в подсознании в одно огромное, ужасное преступление, направленное против нас лично. И тогда скандала не избежать.

Чужие границы — тоже сложная штука. Иногда мы настолько боимся нарушить их, что не позволяем себе близкое общение. Все время находимся настороже, держим дистанцию. Нам кажется, что стоит «обидеть» другого — каким-нибудь простым действием или словом, которые близкие люди позволяют себе друг с другом — и нас навсегда изгонят, заклеймят позором и вычеркнут из своей жизни.

В нашем интенсиве мы:

1. Разберем понятие самоопределения и идентичности. Покажем, из чего складывается наше внутреннее ощущение своего «я», зачем оно нужно, и где его искать.

2. Потренируемся в определении себя через самые разные стороны жизни и самоощущения. Поймем, какие части нашей идентичности для нас наиболее важны и ресурсны, получим инструменты, позволяющие наладить связь с ними.

3. Заглянем вглубь себя и поработаем с образами частей нашей личности. С помощью авторской колоды метафорических карт (МАК) составим портреты нашего внутреннего мужчины и внутренней женщины (Анимуса и Анимы). Получим позитивную, поддерживающую обратную связь от других участников практикума: впечатления, ассоциации, определения, которые помогут нам еще лучше понять себя — и посмотреть на самих себя новым взглядом. Заинтересованным, любящим, восхищенным.

4. Проделаем телесно-ориентированную практику обозначения личных границ. Прислушаемся к своим ощущениям, научимся определять, когда действия другого человека начинают приносить нам дискомфорт — до того, как они перейдут грань недопустимого.

5. Отрефлексируем свои чувства в момент нарушения нами чужих границ. Поймем, что главное — не сам факт нарушения, а то, что мы делаем с этим после. Научимся освобождаться от чувства вины, и на практике узнаем — есть ли общение после нарушения (спойлер: есть))

А помогут нам в этом результаты предыдущего блока «Свобода чувств» — в котором мы проработаем травму покинутости, и научимся чувствовать себя ценными вне зависимости от реакций на нас других людей.